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紫外線にあたることによって体内でビタミンDに変化して、カルシウムやビタミンA、ビタミンPなどの吸収を助けてくれます。
骨粗懸症やくる病の予防に欠かせないものなので意識的に日光浴をすることをおすすめします。 九十種類もの栄養素を含んだオレンジの花粉ピーポリン、大一旦からとった中性脂肪とコレステロールを分解する必須脂肪酸であるレシチン、高品質のプロテイン、カルシウム、ビタミンB群、Cなどが入った粉末ジュースです。
私は牛乳に混ぜますが、水に溶かして飲んでもOK。 私が気に入っているのが北海道産の「鶴の子大豆」です。
これは良質の豆を缶のなかで蒸かしたもので、そのままお料理に使えてとても便利。 食感がホクホクしていて美味しいですよ。
無塩、無糖、無添加なのでどんなお料理にも使えて重宝しています。 一缶は140グラム。
昔、『マダム』という雑誌で一年間表紙のモデルを務めたときのこと。 毎回毎回がまるで変身の連続でした。
メイクアップをする人、へアースタイルを作る人、そして衣装係の人によって準備が完了し、いざ撮影というとき、鏡を見るといつもの自分がそこにいないのです。 慣れていない私はカメラの前でいつも仏頂面をしていたのでしょうか。
写真家の方に、「唇の端を上向きに上げて微笑むように」「生まれたばかりの子供のことを考えて」などといつも言われたものでした。 不思議なことに唇の両サイドの端を上げて微笑むと、次第にポジティブな精神状態になってゆくのがわかりました。
そして表情が自然になってゆくとき、シャッターを切る音が響きだしたのを今でも思い出すのです。 最近知りましたが、口角を上げる笑い方は陽気で明るい雰囲気を作ってくれるのです。
表情が美しいのは心が安定したとき、何の不安も悩みもないときだと思います。 ときどき私は気分がよくないとき、すすんで鏡の前に立って自分を見ることにしています。
そして鏡の向こうにいる自分に「なぜ、そんなに悲しそうなのか」と問いかけます。 そういう場合はたいてい、落ち込んでいる原因を他人や他のことのせいにしようとしています。
でも実際は、自分で自分の状態がわかっていないのが常なのです。 人に対してゆったりと微笑みながら話せないのは、心に余裕がないから。
違う言い方をすれば自分をよりよく見せたいと焦っているからでしょうか。 いずれにしても、心の余裕というのは表情をやわらかくしてくれるもの。
今日の私は、もう人前で上がったり、自分以上に見せようとしたりすることはなくなりました。 その代わり、心が冴えないときには、CDを聴いたり、花屋さんに行ったり、犬のシピーとじゃれあったりと、自分を白紙に戻す努力をしているのです。
この文章を書きながら、私は今、自分の目の表情がいかに大切かを教えられた昨年の体験を思い出しています。 顔は確かに笑っているのに、目元に力がないと表情は暗くなってしまうもの。
それはジャンヌ・モローにインタビューしたときのことでした。 確かに、彼女の第一印象は、その前日に家で見た『突然炎のごとく』や『死刑台のエレベーター』に出演している昔の彼女と比べると、時の流れを実感させられました。
しかしいったん話し始めると、彼女の顔は生き返ったようにいきいきとし、目も輝き始めたのです。 私がそこに見たのは、映画で見た昔のジャンヌ・モローそのものでした。
そのうえ、彼女は「電車に乗っていても、次々に景色が変わるのと同じように、年老いていつも同じ状態じゃ面白くないでしょう」という表現を使って、年老いるということは少しも悲しいことじゃないと言い切っていました。 私は今までにたくさんのフランス人女性と出会ってきましたが、彼女たちは誰一人として、年老いることを否定的に考えてはいません。
これが、フランス人のアイデンティティを何よりも尊重する個人主義、我の強さゆえとはいえ、彼女たちの老いに対する前向きな姿勢には驚きを覚えずにはいられません。 とはいうものの、いくら心が安定していても、表情には年齢とともにシワやたるみができてくるのが自然の成り行き。
元気さ加減や疲れの程度が最も著しく表われるのが目の周りと、頬からあごにかけてのラインです。 日の周りには皮脂腺が少なく、皮膚も薄いうえ、目元には皮膚を支える骨もないからなのです。
さらに、私は人より目が大きめで、あまりまばたきをしないらしく、四十代になった頃から、目の周りが夕方になると疲れて見えるのが気になっていました。 そんな時の対策として、１日何回かこんなふうに目の指圧マッサージをすることにしています。
左右の目のきわ、眉の内側と外側の端を人差し指で押さえます。 次に、眉の内側、鼻のつげ根あたりの少し窪んだところを押し上げるように指圧します。
この指圧の前後に熱いタオルをまぶたの上に置くと、なお効果的です。 また、入浴時に目頭や目尻の外や、目の中央のすぐ下にある骨の縁などのツボをゆっくりと押さえます。
もちろん睡眠時聞をたっぷりとるなどして、目を休めるためにあらゆることをしてきました。 それでも今度は目の周りの皮膚の乾燥が、気になり始めたのです。
そんなとき出会ったのが、対レドミナの目元専用につくられた美容液「アイゾーンファシネーター」でした。 これは、小鼻から耳とこめかみに至るラインに沿って三本指のはらでつける方法や、目の周りの伸ばし方まで店頭で紹介してくれるという、手取り足取りの素晴らしいアイケア化粧品なのです。
ここで私がバスタイムに行っている指圧法をご紹介します。 目の周りは、皮膚が薄いので下手にマッサージするとシワが増えてしまいます。
ツボを丁寧に押すのがいちばん効果的です。 あとは、眼球を、右周り、左周りに三六〇度回転させたり、左右のずっと後方を見たりと目の体操をするのもお勧めします。
そして、最後にプレドミナのアイマスクをして十〜二十分間静かにすることを週一回実行しています。 私は特に書き仕事で目を酷使してきたので、アイケアは念入りにするよう心がけています。
そのほか、顔にはいくつもの表情筋があり、それがお互い連結して顔の表情を作っています。 知らない人ばかりの集まりに行くとつい顔がこわばって疲れてしまうことがあります。
最近は人前で講演するときなどは、直前に頬を引っ張ったり、ほぐしたりして顔のウオーミングアップも欠かせません。 最後に、これは以前に人から聞いた話ですが、外国語、特にフランス語ははっきりした発音を強いられるため、唇を横に引っ張ったり、丸くして前に突き出したり、口の周りの筋肉を用いるので顔の下半分がたるまないそうです。
日本語はあまり唇を極端に伸ばしたり、力を入れたりしないので、家で一人のときゃ、入浴時に、「ウ」「イクス」「オ」「イ」などと、思いつきり発音してみてください。 大きな声を出したり、歌ったりすることは、顔の筋肉を動かすだけでなく、自信を高めることにつながるのですから。
普段いちばん長くしている表情が、いずれ何年も経ったときの顔になるだろうと思うとき、こまめに表情をチェックするのがいかに大切かは十分わかることでしょう。 表情を美しくするために何よりも大切なのは、今の「自分」を好きになって、気持ちよく「現在」の時を過ごすことかもしれません。
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